شب‌ها چند ساعت بخوابیم برای ما خوب است؟!
بهترین زمان خواب برای افراد بین ۱۸ تا ۶۴ سال، ۷ تا ۹ ساعت است.تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوابیدن به مدتی طولانی‌تر و یا کوتاه‌تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.
کم خوابی
-
-
سیاهی دور چشم نشانه کمبود این ویتامین‌هاست
آیا تاکنون به آینه نگاه کرده‌اید و با دیدن سیاهی دور چشم خود، احساس نگرانی کرده‌اید؟ این مسئله‌ای است که بسیاری از ما با آن مواجه شده‌ایم و ممکن است باعث کاهش اعتمادبه‌نفس ما شود.
-
اگر ۷ ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می‌افتد؟
در یک گزارش جدید، کارشناسان هشدار می‌دهند که کمبود خواب می‌تواند آثار ویرانگری بر چهره انسان بگذارد. شرکت فناوری خواب «سیمبا» (Simba) با استفاده از هوش مصنوعی، تصاویری را خلق کرده که نشان می‌دهد چهره افراد چگونه تحت تأثیر خواب ناکافی قرار می‌گیرد.
-
کم‌خوابی با این بیماری خاموش همراه است!
با اینکه کمبود خواب اثرات نامطلوب بسیاری دارد، بسیاری از افراد نمی‌توانند به میزان کافی ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه‌روز بخوابند، موضوعی که می‌تواند منجر به یک بیماری خاموش شود.
-
کمبود خواب در کودکی و روان پریشی روان‌پریشی در آینده!
کمبود خواب در دوران کودکی با روان‌پریشی بزرگسالی مرتبط است.
-
این تمرین‌ها به تمرکز حواس کمک می‌کنند
ناتوانی در تمرکز می‌تواند افراد را در هر سنی به دلایل زیادی تحت تأثیر قرار دهد. دلایل احتمالی عبارتند از کم خوابی، استرس یا اختلال خلقی با مشکلات مربوط به تیروئید هم ممکن است باعث مشکل در تمرکز شود.
-
۸ نشانه‌ای که می‌گوید شما کم‌خواب هستید
مدام سرتان گیج می‌رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است، تمرکز لازم برای کار کردن ندارید، ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد.
-
آثار خطرناک بی‌خوابی بر بدن
تحقیقات جدید محققان نشان می‌دهد که کمبود خواب بیشتر از آنچه تئوری‌های قبلی نشان داده‌اند، روی افراد تأثیر می‌گذارد.
-
کم خوابی چه بلایی بر سرمان می آورد؟
بیدار ماندن برای ساعت‌های طولانی درشب و بی توجهی به الگوی خواب منظم شبانه می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مرگبار شود.
-
اگر می دانستید کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد/از ابتلا به سرطان تا دیابت
نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، با تغییر ساعت خواب و بیداری، کار ژن‌ها نیز مختل می‌شود و بدن را دچار آسیب‌های فراوان می‌کنند.